身為一個三日不排便，便面目可憎的人，我挺關注自己的排便頻率。
如果世界分成兩派，一派順，一派不順，我一定歸類在順的那一派，先不要露出羨慕的表情，雖然我跟消化道的關係不錯，但優秀人士不會就此放棄進步的機會。
素有耳聞，益生菌能幫助消化道更上一層樓，所以我就來嘗試嘗試，看看到底是真的有效，還是就只是一坨細菌在裝孝維。
益生菌是什麼？
我以前以為益生菌是某一種菌，查了之後才發現，原來益生菌是一個統稱，這世界上有非常多種的益生菌，只要對人體有益處的微生物，我們都統稱他為益生菌。
像是乳酸菌，就是一種益生菌，還有你一定沒聽過的芽孢桿菌屬和鏈球菌屬，也都是益生菌。目前普遍認定的益生菌有17個菌屬，其中市面上最常見還是乳酸菌。
所謂人帥益生菌，人醜腸病毒，好的細菌，能對身體產生正面的影響，還會在身體裡面繁殖生長，搞得你一身好菌。
益生菌好處
談到益生菌，大部分人的直覺就是幫助消化，為什麼呢？
因為益生菌中有90%是乳酸菌，乳酸菌最主要的功能幫助消化道順暢，但我上面說過：益生菌不等於乳酸菌，所以他功能當然不僅僅於此。
益生菌好處一：維持消化系統健康
腸道中有一大堆細菌，好菌、壞菌、中立菌都有，他們會互相爭奪資源。
所以你的工作就是讓好菌數量增多，他們才能團結起來把壞菌幹掉，一但體內益菌數量增加，消化道健康就水到渠成了。
另外，不順暢、消化不良…等等，都可以透過補充益生菌，使身體平衡，增加營養吸收。
益生菌好處二：體重管理
你不是吃了太多，只是排便太少。
不是說吃益生菌就能減肥，但他就是能讓你吸收重要的營養，排掉多餘的玩意。
益生菌好處三：私密處呵護
這我查來的，我身上沒有女性私密處，不好談太多。
益生菌好處四：排便順暢
現代人都大魚大肉的，蔬菜吃比較少，所以許多人便便都容易卡住。而吃益生菌就是會讓你排便變順，原理是什麼我也不清楚，但我自己實測的結果的確有效，文章下面再分享。
益生菌好處五：整體健康提升
腸胃好人不老，廣告詞都講這麼清楚了，什麼新陳代謝、生理機能都會因為好菌數的增加而改善，這些都是有科學研究背書的，但實際上的感受並不大，可能需要多吃一陣子才行。
益生菌什麼時候吃
根據實驗證實，餐前的 15-30 分鐘吃益生菌，他們吸收率最好，而且存活率最高。另外也可以考慮睡前吃，因為那時候消化蠕動緩慢，好菌比較好生存。
記得不要配溫開水或熱開水，如果硬要配水喝，記得水溫要在 40 度以下。
益生菌適合哪些人吃？
- 不順暢的人
- 想要變更健康的人
- 老是在外食吃很油的人
益生菌推薦｜威德益生菌
老實說，這是我第一次使用益生菌，也沒試過太多品牌。
會選WEIDER威德，最主要的原因就是他是大牌子，我以前就常常吃他們的威德果凍飲，特別是早上沒進食要打籃球的時候。
選一個專門在弄保健及健身食品的牌子，感覺就是比較安心；
他還有哪些優勢呢？
- 銷售全世界（亞洲、歐洲、亞洲、澳洲），年銷４億包
- 獨家使用＆實驗證實功效的菌種：Baco17, ST4
- Baco17芽孢菌：活菌存活率高１００倍
- 專利顆粒劑型：可快速釋放營養素，包括益生菌，可快速溶於口
- １４種複合菌：各種菌種涵蓋不同功能
- 專利製程：凍乾包埋，提高活菌存活率
- 添加３種益生質
- 易撕鋁包
- 口味＆口感更好
- 全家平日保養最適合
- 國際級／上市公司工廠製造
這些是從官網偷來的，我感受最深的應該是口味佳。
原本以為益生菌會有點難吃，沒想到一吃挺驚喜，是我很喜歡的味道，就有點像養樂多濃縮，好吃到根本不用勉強自己吃，有點像在吃零食，但熱量又不高。
再來就是他的包裝挺好撕，我最討厭很難撕的包裝，還要我特別找剪刀剪，浪費生命。
威德益生菌實測
9/22 晚餐 飯後吃 馬上排便
9/23 早上 空腹吃 隔約5分鐘後有便意，也實際上了
9/23 晚餐 飯後吃 有微便意，但最後沒上
9/24 早上 空腹吃 半小時後有便意 ，也實際上了（無進食）
9/24 晚餐 飯後吃 馬上有便意，過了一陣子才上
吃五次，上四次，80%的排便率，相當不錯！雖然是個樣本數小到爆炸的實驗，但至少目前吃起來是真的會有便意，歡迎你的消化道一起試一試。
威德益生菌哪裡買？
威德官網：https://tinyurl.com/yfadyshu
其實你在Google打威德益生菌，就有很多地方買得到，但還是在官網買比較安心，畢竟這是要吃進肚子裡的東西。
希望這篇文章能幫助對益生菌有一點興趣的你，如果沒有也沒關係，我就祝你吃益生菌吃到變都敏俊，謝謝指教，掰掰。
